jem nie jem

ostatni posilem jem gdzies ok. 2;30 ale taki lekki zazwyczaj odzywke chwile przed snem chodze spac o 3 wstaje gdzies ok 12, i nie budze sie w nocy. Moge zjesc duzo przed snem ale nawet jesli nic nie zjem to gdy rano wstaje nie mam w ogole apetytu

[...] jak nienormalna pierwsza fotka: ha! tyle zostało nie byłam w stanie zjeść ale ten pisiłek zjadłam zamiast kurczaka i kaszy. Cheat meal zastapil zwykly posilek. koleacje jem normalnie: kura 100 gram. było takie pyszne ale pękam w szwach. bardziej jadłam to oczami, ale jak wrociłam z bieżni to z uśmiechem na ustach jadłam. PIZZA: pieczarki [...]

[...] w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy pełnoziarnisty ( te kanapki to z serkiem wiejskim/wędliną/serkiem i z zółtym i z ogórkiem ) + warzywo i marchem (jem ją bo na oczy mi pomaga :P) może jogurcik (naturalny oczywiście) 3 posiłek: tu mam mały problrm może niech to będzie powiązane z 2 posiłkiem w szkole 4 posiłek: [...]

ja na początku tak samo nie mogłem jeść z rana ale po miesiącu zmuszania się do jedzenia śniadań rano jestem głodny i chętnie jem solidną porcję musli z mlekiem i jeszcze kanapeczkę jeżeli wyjątkowo ci nie idą te śniadania to parę dni wstań wcześniej z 2 godziny aż zgłodniejesz i zjedz a może wtedy organizm się do tego przyzwyczai

Jem ogólnie duzo i nie patrze co ;P Biegi mi pomogą na zbicie z tyłka tłuszczu? Pije także duzo piwska.

witam chodzi mi głowie o to ze po treningu droga do domu zajmuje mi okoł 20 minut i chce cos wziąc zanim jeszcze wyjde z siłowni , czy wystarcza 2 banany i bcaa i dotre do domu gdzie jem gotowany ryz i piersi (podkresle ze nie biore zadnych masówek bo nie zależy mi na masie )

No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]

[...] 14, ciezary nie za duże, ale najważniejsze ćwiczenia są. Progresja co trening i serie. cel-masa staz-poczatkujacy ale w tamtym dziale niezbyt chetni do odpowiadania dieta-jem ile tylko dam rade poniedzialek. Przysiad tylni 14-12-10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 14-12-10 Wyciskanie sztangielek na skosie (10 czy 30 stopni lepsze dla pełnego [...]

[...] minusem jest to, że pale papierosy od pięciu lat i myślę że to one nie dają mi przytyć, parę razy próbowałem rzucić, ale bezskutecznie. Na dodatek nie piję mleka, nie jem sera, ani podobnych rzeczy. Mój trening wygląda następująco: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie [...]

Witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . OD 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . A za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: 50 [...]

no wlasnie :) tylko ze ja ostatnio jem ponad norme posilki jak w diecie tylko nie wyliczam ale nie chce waga isc :)

trochę też sam poczytałem i wezme jednak jack3d , dziękuje za pomoc :) i jescze na koniec co dożucić do tego na mase coś ( diety nie mam jem powiedzmy z głową i to co lubie chyba daje rade )nie musi to być białko może coś na kreatynie ? zdaję się na was bo sam nie mam pojęcia żadnego o tym:/ od niego biore jack3d więc najlepiej coś z tych : [...]

MolderDist muszę dać tyle gainera, bo następny posiłek jem za ok 2,5godziny. Jakbym wziął mniej to by mnie już ssało za godzine :D Dextroza była gratis do kreatyny więc chciałbym ją zużyć, mogę mniej gainera dać i dextro. Chyba że moge dextro używać w innym celu tzn w innej porze dnia niż po treningu? nie chcę żeby się zmarnowała ;] Zmieniony [...]

hehe szczerze nigdy się nad tym nie głowiłam, jabłko jem jedno- dwa dziennie, staram się by było to albo rano albo przed albo po treningu. Wiesz Morales na pewno Ci coś doradzi, wiem, że niektórzy w ogóle owoce traktują jako główne źródło szybkowchłanialnych węglowodanów, więc wtedy jest to też jakiś inny rozkład. Ja osobiście bym się tym nie [...]

[...] . Padly słowa - zebym dostarczał więcej substancji odżywczych aby nie głodzić organizm - chciałbym tu powiedzieć, iż zanim weszłem na diete patrzyłem mniej wiecej ile cal jem dziennie, wyszło koło 3600 (waga stała tak +/- w miejscu ) więc nie uważam iż w tym momencie przy mojej ilości jedzenia jakoś głodzę organizm albo coś w tym stylu .... Co [...]

elaine ale czy nie ma roznicy jak w poniedzielek jablko zjem sobie o 15 30 a we wtorek o 18...a srode np o 12? czy ma duze znaczenie jak jeden skladnik jem o roznych porach - bo ja jablko traktuje jak dodatek i czasem o 15 chce mi się jablka a czasem o 21 po treningu:) wiem ze to moze szczegoly ale chcialabym osiagnac jak najlepszy efekt [...]

Jestem sporym zapalencem. Jem duzo a odkad zaczalem cwiczyc jem mniej wiece o polowe wiecej niz wczesniej. Co do diety wiem co jesc, z tym nie ma problemu. Co do tej silowni mam normalna klase, co prawda inni sie obijaja a ja cwicze sumiennie. Co do rodzaju treningu to jednak rzezba. A propos jestem ektomorfikiem na 101%.

[...] Uprawiane inne sporty: dawniej siatkowka przez okolo 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak specjalnej rozpiski, ale jem 6 razy dziennie, bogata w białko Przeciwskaznania medyczne: nie moge mocno obciazac osiowo kregoslupa, poki co Zażywane suplementy: aktualnie brak

ja mam mega glod po mecie zjem naprawde spory posilek za 20min mysle o czyms bo chce sie jesc a w polowie dnia jestem glodny ale ledwo jem na wymioty mi sie zbiera ale to moze od nie mal ze wpychania na sile

[...] Mimo to jestem bardzo wysportowany, mam swietna kondycje, trenuje siatkowke, z wf-u mam same 5 i 6. Gram duzo w pilke nozna jesli pogoda pozwala. Zdrowo sie odzywiam, jem bardzo duzo ale nic mi to nie daje. Nie pale, nie pije. Postanowilem ze przez zime i wiosne bede pakowal. Cwicze od 2 tygodni 5 razy w tygodniu. Rozgrzewka, serie roznych [...]